夏バテ対策グッズの利用

暑い夏も最高潮ですが夏バテにならないように、いろいろな工夫をしてみます。

最近、クールビズを目的とした暑さ対策のグッズの販売がネットショップで見かけます。

外出先で暑くて夏バテになりそうなとき、服の上からでもシュッとひと噴きするだけで、
クールダウン出来るスプレーがあります。

コンパクトサイズなのでバッグの中やポケットに入りますから、持ち運びに便利です。


いつでもどこでも気軽に使えるスプレータイプです。夏バテの予防や花粉症の方の免疫力アップに...



炎天下の中で日焼けを気にせずクールダウン出来るのが、巻くだけでひんやりとした
涼しさを感じることが出来るスカーフです。

このスカーフは水に浸すだけで簡単に冷やすことが出来て、首や頭に巻いて使う事も出来ます。




涼しい風が欲しい時は、ソーラー電池で回るファンが帽子のつばについている
ソーラーファンキャップがあります。

アウトドアやスポーツ観戦のときに、応援で暑くなった顔を冷やすのに使ってみるといいでしょう。
帽子のてっぺんにソーラーが付いていて、色も５色揃っています。

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夏バテは暑さ対策だけではなく身体の冷えも問題で、冷房の利いた室内で
長時間仕事をしている人には冷え対策のグッズが必要です。

フリースのひざ掛けなら、軽くて色もカラフルなものが揃っています。
たたんで座布団になる袋が付いているものなら、かさばらなくて使いやすいですね。


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熱帯夜が続くと寝不足でますます夏バテがひどくなります。

そんな時は、自然の冷たさで体を冷やしすぎないパッドを布団やベッドに敷いて、
快適な睡眠環境を作ります。

「クールジェル涼」は、クールジェルが体の余分な熱を吸収してくれるので、
冷え性の方でも安心して使えます。

洗うことも出来るので、毎日爽快な気持ちで眠りにつく事が出来るでしょう。

クールビズグッズの使用で、夏バテにならない工夫ができます。

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乗り切れ!! 夏バテ解消のアドバイス

連日４０度近い暑い日が続いていますが
体調など崩されていませんか？


この時期になると・・・熱中症や食欲不振などに悩まされますね。

熱帯夜で体力の消耗も激しいですね。

気温も高くなってくるし、夏バテには注意しないといけません。

夏バテ対策を考えるときに、注意しておかないといけないことがあります。

それは、今どきの夏バテは、昔の夏バテとは違う、ということ。

それを意識していないと、
「夏バテじゃない気がするのに、なんか体がだるいな～」とか、
「夏バテだと思って食べていたら夏太りになっちゃった！」
なんてことになりかねません。


夏バテとはそもそも、高温多湿な日本独特の症状です。

高温多湿に慣れようと、体が一生懸命対応しようとがんばって、できなかったときに、
「だるい」「疲れた」「食欲がない」という風に、
体の不調を感じるようになることを言います。

いわば、夏の体に起こる不調は全て、「夏バテ」と言えるのです。

夏の体の不調が「夏バテ」だと考えると、その原因もひとつではありません。

生活習慣の中の、どこにもひそんでいる可能性があります。

夏バテしやすい生活習慣には、以下のようなものがあります。


★食事は麺類やアイス、果物などですませてしまいがち

★野菜はあまり食べない

★火を使わない料理が多い

★冷たいジュース、炭酸飲料、ビールをよく飲む

★水分を控えて汗をかかないようにしている

★冷房のきいた部屋の中にいる

★入浴はシャワーですませる

★寝る時もクーラーをかけっぱなし

★夜遅くまで起きている

★運動はあまりしない


あなたの生活習慣で、これらに当てはまるものがあったら、改善する必要ありです。



昔からの夏バテの原因といえば、暑さからくる食欲の低下、食事の偏り、大量の発汗、
睡眠不足などが定番でした。

暑いからといって、冷たいものをたくさん飲んでしまうと、胃液が薄くなり、
消化機能が低下し、食欲が落ちてしまいます。


しかし、最近の夏バテは、昔からの「暑さによる食欲低下」だけではなくなっています。

むしろ、いまの夏バテにとって、キーワードは暑さよりもむしろ「寒さ」です。

冷房のきいた屋内と、暑い外との温度差に、体が対応できず、自律神経失調症になることで、
引き起こされるケースが増えています。

昔にはない、新たな夏バテの原因が、解決を難しくしています。

夏バテを防ぐには、こうした状況を踏まえて対策を考える必要があります。


★冷房温度を調整する

冷房のきいた屋内と、蒸し暑い外を往復すると、体は変化についていけません。

5度以上の温度差に対し、体の温度調整機能で対応しきれるものではありません。

冷房温度は28度が適温で、省エネの意味からもぜひ維持したいものです。


★上着を持ち歩く

自分の部屋の冷房は調整できても、オフィスや外部の建物の冷房は調整できません。

そんなときは、はおれるものを、バッグに入れて携帯しましょう。


★空調は「除湿」、扇風機を活用

湿度が低いと、涼しく感じるものです。

エアコンディショナーをつけるときは、冷房ではなく除湿を選ぶようにしましょう。

扇風機を併用すると、部屋が涼しくなりやすいです。

冷房は、直接体に冷風が当たらないように、天井に向けて風向きを調整しましょう。


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中高年は特に夏風邪にご用心

風邪の季節は冬というイメージがあります。

しかし、夏にも風邪は流行します。
一般的に風邪と言われる病気は、
特定の疾病ではなく、２００種類以上ある
原因ウイルスのどれかによって、
似たような症状が現れる「風邪症候群」です。

夏の暑さと湿気を好むウイルスが原因の場合に、
夏風邪と呼ばれています。


主な夏風邪ウイルスには、アデノウイルスや
エンテロウイルス、コクサッキーウイルスが有名です。

これらは空中のどこにでもいて、感染経路も様々です。

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予防と対策

人間の体が対応できる気温差は５度以内といわれています。

まずは室内と室外の温度差を５度以内にすることが理想的です。

それが難しい場合は室温を28度を目安にし、
できるだけ24度以下にならないようにしてください。

外出先では冷気が直接肌にあたらないよう上着を着る、
長時間座っていなければならない場所では座る位置をずらしたり、
ひざ掛けを使うなど工夫しましょう。

時には屈伸や簡単なマッサージなどの軽い運動をするのもよいでしょう。

血行を回復するために入浴は少しぬるめのお風呂（37?38度）で
ゆっくり半身浴をすることがお勧めです。
　また、冷房病は日頃の生活習慣にも影響を受けています。

規則正しい生活をすることが重要です。

栄養バランスや一日３食はもちろん、
体を温めるような食事を心がけることも必要です。

また、日頃から適度な運動を習慣にして、
ある程度の筋肉をつけておくことも冷房病の予防につながります

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冷房病の症状

主な症状は次のようなものです

●体や手足の冷え・ほてり、肩こり、しびれ、慢性疲労

●めまい、のぼせ、倦怠感、頭痛、下痢、食欲不振

●便秘、不眠、肌荒れ、生理不順、神経痛

●風邪をひきやすい、トイレが近い、イライラ などです。


夏風邪の症状

夏風邪はお腹にくると言われますが、この多くが
エンテロウイルスに感染した場合です。

エンテロとは「腸」の意味で、喉だけでなく腸でも繁殖します。

発熱や喉の痛みに加えて、下痢や腹痛など、腸の症状が特徴的です。

一方、アデノウイルスのアデノとは「喉」の意味です。
これも呼吸器と腸で繁殖しますが、発熱とのどの痛み、
激しい咳が出ることが特徴です。

咽頭結膜炎や咽頭炎を起こすケースもあります。
これらは代表的な症状なので、自分で判断せず、
医師の診断に従ってください。

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冷房病は夏特有の病気

脳梗塞以外にも気をつけなければならない病気があります。

冷房（クーラー）は、暑い夏に欠かせない機器です。

しかしあまり冷房の効いた室内にいると、
屋外の暑さとの環境変化（気温差が５度以上ある）に
体がついていけなくなり、冷房病になる可能性があります。


冷房病は、体温調節機能に不具合が生じる自律神経失調症の一種です。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

寒ければ、交感神経が働き血管を収縮させて発汗を抑制し、
体温低下を抑えます。

暑ければ副交感神経が働いて血管を拡張し、
発汗によって体の熱を放散します。

ところが、この自律神経のバランスが狂うと、
体温調節ができなくなってしまいます。 　

冷房病は、男性より女性、体力のある人より無い人、
高齢者に多く見られる病気です。

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気をつけたい夏の病気 脳梗塞の症状

脳梗塞は血の塊（血栓）が血管を塞ぎ、血液が脳細胞に
酸素や栄養を運べなくなるために、脳がダメージを
受ける病気です。

脳に十分な血液が届かなければ脳細胞は壊死してしまいます。

脳の病気で、特に高齢者に多いのが脳梗塞です。

しかし、単に加齢だけが原因ではなく、
高血圧や糖尿病・心臓病、喫煙や飲酒などの生活習慣の乱れが
危険因子となる生活習慣病のひとつです。

脳梗塞の前兆として、体の片側の手足に力が入らない、
重いめまい、激しい頭痛、ろれつが回らない、
言葉が出てこない、物が二重に見えるなどの症状が現れます。

これらは「一過性脳虚血性発作」と呼ばれ、
小さな血栓が一時的に血管を詰まらせて起きる症状です。

時間にして数分から数十分程度で、
一日も経つと症状が治まってしまうので、
そのまま放置する人が多く、これが事態を悪化させています。

この段階で脳梗塞を疑い、
一刻も早く脳神経外科で検査してもらうことが重要です。

脳梗塞の具体的な症状は、脳細胞のどの部分が壊死したかによって
異なります。

手足の動きに関する部分なら、手足がしびれたり、麻痺して
歩行が困難になります。

言語に関する部分なら、ろれつが回らなくなったり言語障害が起きます。

顔半分に麻痺が残ったり、突然一時的に片目が見えなくなる
「一過性黒内障」と呼ばれる症状に陥る場合もあります。

高齢者の脳梗塞が寝たきりにつながった場合は、
介護の直接の原因にもなります。

また、脳梗塞は再発しやすい病気でもあります。

その再発率は年間で約２?３％程度ともいわれ、もし脳梗塞を患ったら、
発症後一年間程度は十分注意が必要です。

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気をつけたい夏の病気

脳梗塞は夏に多い

脳卒中や脳梗塞と聞くと、寒い冬の病気だと思う人が
多いのではないでしょうか。

脳梗塞は夏にも多く発症することが明らかになりました。

脳梗塞は日本人の死因トップ３に数えられる
脳卒中（脳血管障害）の１つです。

脳卒中には他にも脳出血とくも膜下出血がありますが、
脳梗塞が全体の6割以上を占めています。

夏と冬では多い脳卒中が異なります。

冬に多い脳卒中は脳出血とくも膜下出血です。

冬は体内の熱を放散しないように血管が収縮するので血圧が上昇し、
血管が破れやすくなります。

それに対して夏は脳梗塞が増加します。

夏は温度が上がるため、体内の熱を発散しようと血管が拡張すると
血圧が低下します。

そして、汗をかくことで水分が不足して血液が濃くなり、
脳血管が詰まりやすくなります。

つまり、夏の脳梗塞は、体内の脱水症状が引き金になることが
非常に多いのです。

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夏バテのグッズ

夏バテのグッズは色々と市販されています
夏ばての解消と防止に役立ちそうなものから

◆冷房病・クーラー対策のグッズ

夏バテのグッズと云えば冷やす物と思いがちですが、
エアコンの普及した現代では、冷気を防ぎ手足を
温めるグッズも必要です。

室温と外気の温度差を防ぐことは重要なことです。

・ひざ掛け 　　⇒冷気は下に溜まりますから足元の保温が必要です
・カーディガン ⇒個人差がありますから一枚はおって自己調節します
・腹巻 　　　　⇒腹部の冷えは腹痛や下痢に繋がります
・クーラーの風向きを変える板　⇒量販店にあります

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◆寝苦しい熱帯夜でも安眠出来るグッズ

夏バテの解消、と防止には、質の良い睡眠を十分に取る事が必要です。
しかし、夏の夜は暑苦しく寝苦しいのが相場です。

就寝前にクーラーで室温を下げて寝付いても、
暑さで目覚めリモコンに手が伸びる繰り返し！　
夏バテ対策どころか原因を作っているようなものです。

クーラーはなるべく使わずに、快適に就寝できるグッズが必要です。

・寝ゴザ 　　　（暑い東南アジアの諸国では常識です）
・竹シーツ　　　(　　　同上 　　）
・安眠用シーツ（通気性良好）
・氷枕 　　　　（首筋には太い血管が通り、冷やす事で体温が低下）
・麻の半袖パジャマ （汗で纏わりつかず快適です）
・遮光カーテン（朝日を遮り熟睡でき、室温も多少下げます）
・麻の半袖パジャマ （汗で纏わりつかず快適です）

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◆涼しさのグッズ

クーラーばかりが｢涼」じゃない、
暑さをしのぐ工夫が夏バテ対策には大事です。

・風鈴 　　　　　⇒風鈴の音は事実涼しさを与えます
・すだれ 　　　　⇒直射日光を遮り室温の上昇を防ぎます
・除湿機
・冷たいおしぼり ⇒顔を冷やすと体感温度が下がります
・熱いおしぼり　⇒温いシャワー効果と同様サッパリして体温が低下


「夏バテ対策｜食べ物と夏バテ」と夏のグッズのご紹介でした。

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夏バテ予防の夏野菜（効果と効用）

■ゴーヤー
夏バテの予防、改善の対策に１番の夏野菜です。
ゴーヤーは南国沖縄の健康と長寿の源と云われる野菜です。
郷土料理のゴーヤーチャンプルーは観光客にも人気の高く、
栄養的にもバランスの取れた料理です。

お浸しや、ゴマの和え物、酢の物にしても美味しいですよ＾
＾
夏バテ予防には手作りゴーヤージュースがオススメです！
りんごと一緒にジューサーにかければ美味しい
夏の飲み物の完成です♪


■にんにく
夏の暑さによる体力消耗には、疲労回復のビタミンＢ1を
多く含む食べ物を、「硫化アリル」含む食べ物である
「にんにく」「ねぎ」「にら」「たまねぎ」などと一緒に
摂ると、夏バテや、体力増進の効果が期待できます。

夏バテに限らず、昔から「にんにく」は、
体力増進、強精・強壮の効能が知られ多くの民間療法でも
使用されて来た歴史があります。

「アリシン（ニンニクの臭い成分）」には、
ビタミンＢ1の吸収率を高め、Ｂ1を体内に比較的長く留める
作用があり、疲労回復の効果を持続させます。


■枝豆の栄養・効果
・夏の暑さで消耗しがちなビタミンＣを多く含みます
・疲労の回復のビタミンといわれているＢ1、Ｂ2を含み
エネルギー代謝を促進する効果があります
・抗酸化作用のカロチンは活性酸素を抑止します
・食物繊維は便秘の予防・改善に効果があります。

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