予防と対策：「健康でいたい・・・」とお悩みのあなたに　!：SSブログ

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予防と対策　[夏バテ防止] [編集]

人間の体が対応できる気温差は５度以内といわれています。

まずは室内と室外の温度差を５度以内にすることが理想的です。

それが難しい場合は室温を28度を目安にし、
できるだけ24度以下にならないようにしてください。

外出先では冷気が直接肌にあたらないよう上着を着る、
長時間座っていなければならない場所では座る位置をずらしたり、
ひざ掛けを使うなど工夫しましょう。

時には屈伸や簡単なマッサージなどの軽い運動をするのもよいでしょう。

血行を回復するために入浴は少しぬるめのお風呂（37?38度）で
ゆっくり半身浴をすることがお勧めです。
　また、冷房病は日頃の生活習慣にも影響を受けています。

規則正しい生活をすることが重要です。

栄養バランスや一日３食はもちろん、
体を温めるような食事を心がけることも必要です。

また、日頃から適度な運動を習慣にして、
ある程度の筋肉をつけておくことも冷房病の予防につながります