夏バテを防止する環境づくり [夏バテ防止]
1. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も
多いはず。
できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。
難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。
夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。
2. 汗をかく
普段から汗をかかないと、
いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、
熱中症などを起こしてしまうことも。
軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。
日が沈んだころに20～30分ウォーキングしてもいいですね。
3. お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。
シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。
ぬるめのお湯で、20分程度入るとよいでしょう。
湯上りに水分補給を忘れずに。
毎日の生活で、少しだけ注意すれば、
夏バテを予防することができます。
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